أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية

أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية

أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية
من الإرشادات الغذائية الصحية
  • تناول أنواع مختلفة ومتنوعة من الطعام وتعدد الألوان
  • اختيار الطازج من الخضروات والفواكه، وطبخ الطازج من الخضروات،
  • تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة
  • تناول الكثير من السوائل
  • اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك
  • تناول الفواكه والخضروات
  • تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا
  • تجنب الخبز الابيض والدقيق المكرر واستبدالهم بدقيق القمح الكامل.
  • قلل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
  • تناول الحليب ومنتجات الألبان يومياً
  • الابتعاد عن المقليات بقدر المستطاع فهي تتسبب في السمنة ومساوئها
  • تناول زيوت ودهون صحية كزيت الزيتون واللوز والمكسرات (في صورتها الطبيعية)
  • التقليل من تناول الحلويات والسكريات

طارق فلويد منح دراسية وفرص تعليمية

المصدر: فلويد بيديا